Venytys, taivutus, avaaminen, verikiertämään.
Jumittavat lihakset eivät saa hapekasta verta tai faskiat jumissa ei tarpeeksi nestettä, jotta lihaskalvot liukuisivat kunnolla. Itseällä on jumituksia eri osissa kroppaa toisinaan useinkin ja voimakkaana. Yleensä etenkin silloin kun ei liiku tarpeeksi tai ylipaljon niimpä tämän vuoden yksi oma harjoittelu kohde on venyttelyn lisääminen illasta ja aamusta, etenkin niille alueille joissa jumeja on enemmän. Sillä tiedän venyttelyn auttavan omaan kipuiluuni ja usein ottaa vaan särkylääkettä, jotta vihoittelevat lihakset palautuisivat kivuttomaan tilaan. Muttei pitemmän päälle ole hyväksi vatsalle tai elimistöllekkään, siispä venyttely, lempeä taivuttelu saa tulla omaan päivä ohjelmaan tuomaan hyvää oloa!
Jos on hyviä venytys ohjeita tai suosittelet jotain oikein erityisesti olisin iloinen!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti